你好，
今天聊一聊睡觉的事情。
你换床能睡着吗？
最近天气很热，整个人都有点不太精神，每天晚上睡觉都不踏实，没有精神就会变得很难受，现在出差时也总是睡不着。
我甚至开始强制要求自己睡觉，不管睡不睡得着，都要闭眼睡觉休息，虽然没有深度睡眠，大部分时间是带着模糊印象的睡眠，但也比一点睡眠也没有。
在坐车的路上，在早醒的早晨，有时会没有时间长短的感觉，不知道自己眯的一会是多长时间，有时是十几分钟，有时是几个小时，睡眠状态不好，会越睡越累。
以前是睡一会就很精神，总是担忧自己睡过了头。现在的睡眠质量变成了，再睡一会还没到点，再睡一会，还没到点，这种状态下的睡觉质量非常的低。
最近出差晚了也想要回家，回到家里才能安稳的睡着，能按照正常得生物钟进行睡觉。
睡眠质量不高，也许是因为压力大，也许是因为事情太多没有办法直接完成，每次准备睡觉的时候，脑袋里面就会不断地回放需要处理的事情，事情太多了，总有事情漏下，总有突然想起来的事情，那这些事情怎么办，是醒过来先记录一下，还是接着迷迷糊糊进入睡眠状态。
一般是先睡好再说，如果睡醒以后还能想起来的事情就记到待办事项里面去。现在很多事情决策链条非常的长，尤其涉及到需要经费支持和收入的事情，流程一多就会觉得很难受。如果把精力都放到流程上，就少了很多决策的热情，最终是不是就是不决策了。
睡不好有什么办法吗？
其实我觉得没什么办法，还是要找时间多睡，很多人不是不想多睡，而是没有时间，有时间了又会被各种事情困扰，最后形成了一些恶性循环。
还是要有随时能够放下一切去睡一会的决心，你想一想，如果拿出两个小时来补觉，就可以保证你一天精神状态良好。
拿出这段时间来睡觉休息的投入还是很值得的，如果你没有这些时间的自由。
如果你的孩子还小，你的家人还需要你照顾，如果你的工作还需要你必须在岗。
那你就会变得逐渐焦虑，因为你的事情不可控，不能让你自由的安排时间。
一天中怎样使用时间的方式不自由，才会让你觉得难过，如果你在白天精神状态不好的时候能够补充睡眠，那也许就会让你白天状态良好。
如果晚上时间你睡不着，开始我觉得可能自己的身体不够劳累，一般在外出差的时候，晚上睡觉前都会出门转一下，看看周围的环境。找找有没有小吃摊可以买点零食，买个冰激凌。
还可以顺便让身体得到一些锻炼，更好的帮助睡觉。但最近发现每天晚上睡觉前走个几千步也还是没有睡意，到了晚上躺到床上就不想活动了，一旦刷起手机来，就控制不住自己，一刷几个小时，眼睛还受不了。
要想休息好，要么就采取高质量休息，休息质量好，时间短一点也没事。
如果你的休息质量不好，不能进行深度睡眠，那就拉长浅睡眠的时间，多花时间去休息自己的脑袋瓜子。
催眠的意义就是，你自己觉得脑袋瓜子很清醒，实际上身体可能已经睡着了。
祝好，
小葱于济南
