如果你感到自己没有实现目标，这可能会导致情绪波动和脾气暴躁。在这种情况下，以下是一些可能有助于控制情绪和改善情绪状态的建议：
重新审视目标并制定计划：评估你的目标是否实际可行，并考虑是否需要重新制定计划或采取其他行动来实现它们。
寻求支持：和家人或朋友交流，或寻求专业的帮助，如心理医生或心理咨询师，以获得支持和建议。
做冥想或放松练习：这些练习可以帮助你平静下来，减轻焦虑和紧张感。
进行身体锻炼：身体锻炼有助于释放紧张感和压力，改善情绪状态。
找到积极的出口：找到一些积极的出口来发泄情绪，例如写日记、画画或听音乐等。
做些让自己感到愉悦的事情：找到一些让自己感到快乐和满足的活动，例如旅行、尝试新事物或与朋友聚会等。
需要注意的是，如果你的情绪问题影响到了日常生活和工作，或持续了很长时间，那么最好考虑寻求专业的帮助。
当我们感到自己没有实现目标，或者受到了挫折和失败的打击时，情绪波动和脾气暴躁是很常见的反应。以下是一些有助于控制情绪和重塑积极态度的建议：
认识到失败和挫折是成功的一部分。接受自己可能会经历失败和挫折，并将其视为成长的机会。回顾过去的错误和失败，找出你可以改进的地方，并采取措施以避免再次犯同样的错误。
与他人交流并寻求帮助。