你好，
最近天气很热，在户外待一会就热的不行，很快就会出现中暑的感觉，整个身体都有些躁热。
今天早上上班路上，骑车过程中突然觉得视力模糊，脑袋有些沉，像是有点迷糊的感觉，类似开了几个小时车中午开车犯困的疲劳驾驶的状态。
骑车的过程中一度想闭眼休息一会，第一次有这种刚出门就出现疲劳状态的情况，如果能骑车睡觉，我感觉能骑车睡着。
一路强打起精神，到了把办公室，开始想这是怎么回事，是不是身体不舒服，还是仅仅是因为睡眠不好加上天气太热导致的？
上午上班时也是有气无力的，又看了山东省科协的一篇文章，说为什么会在天气炎热的时候格外的累，解释是因为天气炎热与空调的室内环境来回切换会激活人体的体温保护机制，让人比平时感觉更劳累。解决方案是不要把让空调屋内和室外温度的温差超过 5 度。还有一个方式可以减轻这种疲劳感，多睡觉，多休息。多进行高质量的休息，可以考虑开着空调盖着被子睡觉。
中午我特意睡了一会，看看能不能缓解这种疲劳，睡完确实是可以缓解一下，到了下三点多又觉得特别劳累。
身体莫名被掏空的感觉，我写这封信的时候，突然想起来昨晚是不是因为昨晚喝了一点啤酒的原因？昨晚把家里上周打开的啤酒喝了两杯，上次在长清时买的一小桶啤酒，一桶 1.5l，当时一人喝了一小杯就没再喝了。
那天肚子不舒服，没有食欲，把剩下的大半桶啤酒留着，昨天发现还有些没喝，晚上没事就把它喝了，喝完也没感觉出喝醉，晚上睡觉感觉一直在做梦，感觉睡眠不足也有关系。
原本夏天早上一般很早起床的，有时 6 点左右就起床了，昨晚睡得比较晚，也是 11 点多就睡觉，但到了早上，感觉整个身体都也还没恢复过来。
感觉累了！最好的方式就是多睡一会，但是在你上班的时候觉得累了，想要睡觉了怎么办？是睡一会还是坚持继续工作下去，等到了休息时间才睡觉呢？
当你觉得需要继续工作的时候，就是开始透支你的健康的时候，你的身体给你发出需要休息的信号，如果你不能在适当时间去休息，会加重身体的负担。
有些人会考虑来杯茶、咖啡、吸烟这些提神的方式来刺激一下自己的精神，这样短期内也许会有用，但也可能会形成刺激依赖，让你更多的需要提神茶饮，咖啡因，尼古丁来让你打起精神。
需要注意这种情况，一旦形成依赖，就会让你更多的去产生疲惫感，这些茶饮最好的状态是能提升你的愉悦感，而不是作为提升精神状态的刺激物质。
我就不太适合这种刺激物，好像喝康师傅红茶富含的茶多酚，都会感觉出心跳加速 了，心慌的厉害，感觉是受不了这种刺激物质的刺激。已经对茶水，咖啡、白酒类型的刺激性物质产生了不耐受。
如果你的身体不能耐受某些强度和疲劳，就要关注自己的感受，注重好你的身体感受，及时找到原因，现在能快速获得知识的，要重视这些异常信号，及时查明原因，能避免的就避免。
累了，就要休息，就要缓解自己的疲劳，切记不要强行增加负荷、不要强迫刺激自己身体。
祝好，
小葱，于山东大学齐鲁医学院。
