你好，
见信如面，最近一段时间我开始考虑健康问题，主要在想职业健康管理的问题，一个人在工作和健康之间如何保持平衡。
工作中很多职业病，有些都是个人不注意管理造成的。比如 it 行业经常熬夜加班，需要长时间在一个坐姿下工作，时间的流逝很可能会意识不到，最后得了颈椎病，长时间的伏案工作，不注意劳逸结合，导致的肥胖。
甚至有些人会因为长时间超负荷工作而导致心脑血管系统的突发疾病，导致脑梗的，心梗，心肌炎的症状。
最需要提醒的是过度消耗体能的长时间的工作，很多时候项目需要加班，熬夜，需要不断的花时间去处理问题，这种长时间的高强度工作不像体力劳动会很快感觉出身体承受极限。
有时一些脑力工作可能只是觉得心累，身体有时会因为过度亢奋而感觉不到疲惫，如果过长时间的不睡觉，连续的不眠不休，睡眠过少，都可能会让人对这种过度劳累的状态没有警惕。
但这些超负荷的长时间工作毕竟是少数，真正职业带来的健康危害可能是慢性伤害。
日积月累的工作习惯导致的职业伤害，如长时间伏案工作导致的颈椎病，不注意锻炼身体导致的肥胖，长时间的过劳导致的肥胖，长时间的饮食不规律导致的肠胃系统疾病。
大量工作压力，焦虑带来的脱发，白发，面容憔悴，以及带来的心理问题都是很难及时发现的问题，当你意识到身体开始出问题的时候，可能已经到了出现症状的时候了，这个时候就是治疗而不只是预防了。
长时间面对发光的屏幕电脑，导致的视力下降，眼部疲劳，用眼过度导致的眼睛和视力问题也需要高度重视和注意。
那么多的事情需要注意，还是有一个是否过度的问题，什么样的工作强度是你的身体可能承受的？
需要每个人根据自己的身体情况自己把握，但总体的来看，每个人的身体都会有一定的承受极限，而一旦越过这个极限，身体会发出明显的报警，希望你能及时意识到你身体出现的报警信号。
但我们也不能每天卡着极限去工作，那样也很辛苦，每次都超线，很快会用坏身体的各个零件。
坚持学习和养成良好的工作、作息、锻炼的习惯才是最重要的，把工作压力及时转换成自己能够承担的工作才是正解。
我最近经常关注的就是脱发问题，颈椎和坐姿问题，以及如何面对工作压力问题。工作中的事情越来越多，那就有了工作时间和生活的平衡问题，在家总是想工作上面的事情，在家里也总是走神，每次因为总是想工作的事情，还会走神导致家里的事情也做不好，两头耽误。
过劳肥这个事情也可能会出现，我开始以为是简单的过劳肥，但我发现过劳肥可能并不是因为过度劳累，而是因为你的工作太多，每天从早到晚的工作，如果你没有养成工作一段时间起来休息一下的习惯，一坐一上午，没有适度的运动，因为工作消耗精力而吃饭时间压缩，吃的多动得少，吃完饭接着工作，能量消耗少。
有一天我 5 点起床，工作一天，连续开了几个小时车一直工作到 23 点，从电梯里上楼时，朦胧的看到镜子里上下一圈的肥胖的自己时，我突然意识到过劳肥这个原因的。
视力问题，最近几年我备受鼻炎过敏以及眼角膜发炎过敏的困扰，前几年干眼症导致我一度想要更换一个不需要长时间盯着屏幕的工作。
长时间的用眼疲劳，所处的工作环境里面的大量导致过敏的花粉等，导致我的眼睛每年最少有两个月基本需要处于需要休息的状态，这倒是每年给我一次审视自己工作习惯的机会，也让我格外关注职业和个人健康的关系。
脱发、坐姿和矫正驼背都是我需要长期关注的问题，增强身体抵抗力，驼背了，脱发了，油腻了，形象就差了很多。
只有身体好了，形象好了，体力好了，才能不停的工作，工作这个事情，好像永远没有结束，你能选择的就是怎么找到工作的意义，选择做什么样的工作，选择得到什么样的身体状态。
工作是生活的一部分，不是全部的生活，生活质量高了，才能更高质量的完成工作内容，相互促进，相互帮助。
关注你的身体健康，就像关注你的工作一样。不能只靠外部驱动力，要自己多多练习和关注。
不断进步，每一次对身体的爱护，身体都会回馈你一个更好的精气神，让你每天循环往复的完成工作和生活中那些有意义的事情。
祝好，
小葱于办公室值班时。
