如何完成一周的坚持训练?

如果你可以骗过自己的大脑,那就制定一个月的坚持计划,然后坚持一周就放弃,这样与你的目标就一致了。

说起计划,在工作中寻找适合自己的工作方法至关重要,我们很多人在公司工作都是要确立完成目标时间,确定kpi考核的。

而我个人感觉并不太适应这种以设立目标时间为约束的激励方式,就我个人工作而言我更喜欢在状态好时迅速进入工作,一口气连续工作或者持续多天的进行某个项目,直至项目完成。

而状态不好时则休息、恢复体力。不过这种工作方式有时真的过于沉浸,导致我有时会一坐几个小时不起身,甚至不喝水。但我每天需要大量的喝水补充。如果因为正在高效沉迷的工作而忘了时间的流逝,导致自己会几个小时不去喝水。有时水杯的水没有了也就一直不去接水,一直等这段工作完结才去喝水。

开始几年没有什么问题,最近几年我开始发现在这种过于沉浸的工作几个小时后我去休息喝水时会吐出血痰,医院检查胃镜后没有发现什么问题,医生认为是鼻腔干燥引起的腔壁破裂出血。经过一段的工作习惯改善后这种现象已经不太常见,但在几小时的沉浸的工作后还是会出现这种情况。

所以我便把身边安排了一个水壶随时保证饮水供应充足,另外在感到口渴时坚决站起身来去喝水,但这个还是会有困难,还是会时常陷入沉浸工作中去。

所以还是需要在自己的信念和沉浸中的时候灌输入定期休息的思想,让他可以自己冒出来与沉浸工作思维对抗,提醒自己爱惜身体。

所以我的QQ签名也改为了:别忘微笑、别忘坚持、别忘爱惜自己。

前两个时刻提醒自己要热爱生活,学会感恩,懂的坚持保持耐心,而爱惜自己则是发现自己的这些工作习惯对身体有害后加上的。

不良的工作习惯对我的身体造成了很多不良影响,包括驼背、鼠标手、视力衰退、沉浸工作时间过长水分摄入过而少吐血、生活与运动时间的冲突。

这些不良习惯我一直希望可以改掉,也一直在尝试中,希望最近可以有些坚持训练来进行工作习惯改进。

由于这些习惯时间过长有些会变成潜意识的动作,要纠正它就要进行随时意识到自己进入了这种潜意识,但其实这挺难的。我们应该是在进入不良习惯之前不给它机会进入这种机会,开始的需要你随时保持警惕。

那就需要你随时进行矫正习惯,在开始的阶段你需要随时紧绷着一根弦,那就是一条红线,只要碰到立马恢复健康姿势,比如解决低头问题,你不但要在意识到自己低头幅度过大时恢复,还需要你拿起手机来就将手机屏幕放到与你的视线面前,抬起你的胳膊,挺起你的胸膛。让手机屏幕正好在在你视线平视的位置,虽然这样会引来他人异样的眼光,最开始的时候你肯定会觉得累,不适应,但你要相信它带来的好处会比你低头弯腰好得多,坚持一周试一试,不做低头族。

记住你每次拿手机都是在拍照,不是在玩手机,你就不会太尴尬了,如果你害怕自己会被别人误会在偷拍那就尽量必要正冲着别人拿手机就好了。

在工位入座后随时调整你的座椅,不要太舒服了。

如果可以调高你的显示器,如果可以采用站坐混合办公会更有效果。一定要调整好座椅高度,保持视线与电脑屏幕中心平行或者屏幕偏下部分平行,找到适合你的位置坚持下去,开始一定会很累,适当的给自己做一下按摩,多活动一下。

抬头挺胸。

对于一些你希望可以变成习惯的行为你就需要将这种刻意行为逐渐转化为潜意识的行为。

潜意识行为就会逐渐成为习惯。

那如果你能坚持刻意行为一周,不如再多坚持几个一周,如果可以坚持一个月你将会发现这些都会逐渐变成潜意识行动。

这个说法准确吗?

我不清楚,因为我一直没能改正这些坏习惯带给我的身体伤害,虽然我已经意识到一些坏习惯对我的身体会造成持续的缓慢伤害,但我的改正进程会不时的被忘掉,一次次重新来过。

但我相信,你只要意识到这个问题的严重性就会不时的思考和改正它,直到有一天你决定强迫自己坚持一周、一周、一周、一周看看。

你可能会逐渐改善这些习惯,然后克服困难。

不用给自己设限,因为你这一生都会与这个好习惯相伴,你实施好习惯早一天,就受益早一天,如果你愿意放纵自己那就可以继续放纵,直到某个伤害奇点出现,你不得不去改变,花费沉重的代价。

如果你还没有意识到某些问题的严重性,或者你现在做事情会给你带来的无限好处的话,我打赌你坚持不了一周的。

第一张图片向你展示了日积月累的力量,石头也可以完成包桨的过程。

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